Internetmissbruk är baksidan av fördelarna med internet. Fördelarna och fördelarna med "kungariket med obegränsade möjligheter" lockar från verkliga livet till det virtuella utrymmet till nackdel för den beroende personens och hans familjemedlemmars hälsa och intressen. Hur kan du övervinna frestelsen?
Nödvändig
allt som kan distrahera från datorn och Internet; schema för datoranvändning; psykolog
Instruktioner
Steg 1
Försök att klara dig utan Internet alls i 1-2 veckor. Du kommer att ha mycket ledig tid, försök att fylla den med intressanta händelser i verkligheten: promenader, gå på sport- och kulturevenemang, läsa och andra. Sitt inte hemma, gå ut till människor oftare.
Steg 2
Återanslut med gamla vänner eller gör nya bekanta i verkliga livet. Bjud in gäster till din plats oftare och besök dig själv. Delta i familjen och kollegornas liv.
Steg 3
Skapa kontakter med vänner och bekanta via telefon och personliga möten, kontakta via Internet endast som en sista utväg.
Steg 4
Hitta en hobby som inte är datorrelaterad. Välj vad du verkligen är intresserad av och kan fängsla dig: matlagning, filateli, sy, stickning, numismatik, studera historia, rita, bränna, klippa med sticksåg etc.
Steg 5
Använd aktivt alternativa informationskällor utöver Internet: radio, tv, tidningar och tidskrifter.
Steg 6
Öka din fysiska aktivitet. Träna regelbundet.
Steg 7
Försök ta en promenad i den friska luften minst en gång om dagen.
Steg 8
Upprätta ett schema för att använda din dator. Det är bekvämt att skriva ut ett sådant schema och hänga det över en dator för att hålla det i sikte när du är på nätet. Begränsa tiden på Internet 1-2 timmar om dagen.
Steg 9
Innan du ansluter till Internet, bestämma målen för vilka du gör det: titta på en film, hitta nödvändig information, kontrollera din brevlåda, ladda ner musik etc. Följ strikt dina mål, bli inte distraherad av främmande information i form av oändliga intressanta länkar.
Steg 10
Ät inte när du använder datorn. Gör det till en regel att äta frukost, lunch och middag med din familj när det är möjligt.
Steg 11
Gå och lägg dig senast 22.00.
Steg 12
Tveka inte att söka hjälp från en psykolog om du inte kan klara av Internetberoende på egen hand.
