I stället för att fungera som ett medel för människor att starta ett förhållande som kommer att bestå i verkliga livet, blir dejtingsajter ibland ett sätt att undkomma verkligheten. Användaren går inte ut i timmar, och ibland kan han helt enkelt inte låta bli att gå ut. Detta är inte normen.
Instruktioner
Steg 1
Drastiska åtgärder är sällan effektiva. Att plötsligt överge Internet kan bara förvärra problemet. Du kommer att sluta besöka dejtingsajter, men skälen som fick dig att göra det kommer att finnas kvar. Det emotionella tillståndet kommer att förvärras. Det är möjligt att det "gap" som har uppstått i livet kommer att fyllas med ett nytt beroende. Tiden på nätverket bör minskas gradvis. Försök att stänga av datorn 10-20 minuter tidigare än vanligt.
Steg 2
Tänk på vad som utlöste ditt beroende av dejtingsajter. Mest troligt är detta problem med socialisering, oförmåga att kommunicera med människor och samtidigt behovet av kommunikation. Det är nästan omöjligt att lösa dem snabbt. Det är viktigt för dig att acceptera dig själv som du är. Var inte rädd eller känn dig skyldig för misslyckande. Läs fiktion, psykologiböcker. Detta hjälper dig att förstå dig själv.
Steg 3
Hitta en hobby i verkliga livet. En aktivitet som kommer att vara av intresse för dig personligen. Det är bra om det är sport eller turism. Fysisk aktivitet har en gynnsam effekt på kroppen, stärker psyken. Långa promenader i den friska luften är också användbara. Det är viktigt för dig att få styrka, för en långvarig sittning på dejtingsajter påverkar din hälsa negativt.
Steg 4
Försök att använda Internet mindre ofta. När du väl har öppnat ett webbläsarfönster är det mer troligt att du ger efter för trången att gå till en dejtingsajt än att inte ansluta till nätverket alls.
Steg 5
När positiva resultat framträder och internetbehov minskar är det viktigt att befästa framgången. Du behöver inte gå till dejtingsidan - gå inte. Även när du känner dig helt fri från missbruk.
Steg 6
Om dina försök att sluta sitta på dejtingsidor är förgäves, är det lämpligt att söka hjälp av en professionell psykoterapeut. Försök hitta en specialist för vilken behandling av internetberoende är ett av de viktigaste verksamhetsområdena. Det är viktigt att samråd involverar möten ansikte mot ansikte. Detta kommer redan att vara ett steg mot återhämtning. Du bör inte ställa frågor till konsulter på forumet.
Steg 7
Om du är en ortodox person, gå till kyrkan. Beroende är resultatet av passionens inflytande på en persons själ. För att övervinna synd måste du regelbundet erkänna, be Gud om hjälp. Att prata med en präst kan vara till hjälp. Det är viktigt att inte ge upp för förtvivlan, att tro att läkning kommer att ske.
